탈모에 안좋은 음식
유전적인 요인이 많이 작용하는 탈모라서 노력으로 탈모를 극복하기는 어려울 것 같습니다. 탈모에 안 좋은 음식을 알아보려고 하는데요. 탈모가 진행되고 있는 상태에서 음식을 조절해서 머리가 빠지는 것을 막기는 어렵지만, 조금이라도 늦출 수 있도록 노력할 필요는 있습니다. 탈모를 부르는 나쁜 습관은 비교적 잘 알려진 것 같아요.
탈모인이라면 대부분 알고 있을 내용 같은데요. 너무 많지 않은 적당량의 샴푸를 사용하거나 두피가 다치지 않도록 지문이 있는 부분으로 마사지하듯 감아야 하고, 머리를 말리 때는 너무 뜨거운 바람은 탈모에 좋지 않다고 하죠. 이 외에도 가르마, 균형이 잡히지 않은 영양 섭취가 탈모에 영향을 준다고 알려져서 탈모에 안좋은 음식을 피해야 할 것 같습니다.
탈모에 안 좋은 음식으로는 동물성 지방(예: 햄버거), 카페인, 알코올 탄수화물 등이 있는데요. 탈모는 남성호르몬이 모낭 효소에 의해 전환되는 과정인데 동물성 지방과 같은 기름진 음식이 나쁜 영향을 줄 수 있다고 하고요. 인스턴트 식품은 포화지방이 많아서 피부염과 탈모를 악화시킬 수 있다고 합니다.
카페인과 알코올은 혈액순환을 방해할 수 있고, 하루에 3잔을 넘어가는 고카페인 역시 탈모에 안좋은 음식으로 분류되므로 주의할 필요가 있습니다. 밀가루 음식도 탈모에 안 좋다고 알려져서 가급적 섭취를 줄이는게 좋은데요. 커피, 술, 햄버거, 밀가루 등 매일 안 먹을 수 없는 재료들이 탈모에 안좋은 음식이라서 먹을게 없다고 느껴지는데요.
적당한 양과 다른 영양소와 함께 균형 잡힌 식사를 한다면 크게 문제를 일으키는 것은 아니라고 해요. 한쪽으로 치우친 식사와 행동 습관들이 모여서 탈모에 나쁜 역할을 하게 되는 경우가 많은데요. 적당한 운동을 하면서 탈모에 안좋은 음식을 과식하지 않고, 모발과 두피 건강을 생각해서 비타민, 항산화, 미네랄 등을 함께 섭취해주는게 좋고요.
하루에 1.5L 이상 물을 마시는 것도 탈모에 좋은 작용을 할 수 있으므로, 탈모에 안 좋은 음식을 먹어야 할 때 다른 영양소도 고려할 필요가 있습니다. 저는 현재 탈모약을 먹기 시작했는데요. 두피가 안 좋아서 더 많은 신경을 쓰고 있습니다. 음식은 마음에 부담 없이 적당히 먹으려고 노력하고요. 건강을 위해서 그리고 두피를 위해서 다양한 영양소를 섭취하는 습관을 길러 보시면 좋을 것 같아요.
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