간헐적 단식 물섭취
저는 간헐적 단식을 3달 정도 유지하고 있는데요. 제가 하는 방법은 많이 알려진 16:8로서 하루에 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 방법입니다. 16:8의 장점은 지키는게 아주 어렵지 않다는 점인데요. 저녁을 일찍 먹고 아침을 거르는 것만으로도 간헐적 단식을 할 수 있어서 좋은 것 같습니다. 간헐적 단식 물섭취는 시작하는 분들이 궁금해하는 점 중의 하나인데요.
간헐적 단식 물, 커피는 결론적으로 먹어도 문제가 되지 않는다고 합니다. 공복을 견디기 어렵게 느껴진다면 물을 자주 마셔도 괜찮다고 하고요. 하루 적정량 2L는 상대적으로 오래된 이론으로 몸이 필요한 만큼 마시는게 좋다고 하네요. 물을 마실 때는 한 번에 많이 먹는 것보다는 조금씩 자주 먹는게 좋습니다.
간헐적 단식은 인슐린을 제한해서 소화 기능의 활동을 쉬게 해 주는데 있다고 할 수 있는데요. 따라서 당분이 없는 식품은 웬만해서 괜찮다고 보는 의견과 간헐적 단식 물섭취를 제외하면 어느 것도 먹지 말아야 한다는 의견이 충돌하고 있는데요. 물은 시간과 관계없이 언제든 마셔도 괜찮지만, 커피는 제한하는 분들이 많은 것 같아요.
블랙커피처럼 당분이 없는 커피를 마시는 것은 간헐적 단식을 방해하지는 않지만, 공복 상태에서 먹으면 몸에 무리를 줄 수 있으므로 가급적 식사 가능 시간에 먹는게 좋을 것 같습니다. 간헐적 단식을 방해하지 않으므로 큰 무리는 없을 수 있으니 당분이 전혀 없는 커피로 먹는 것은 괜찮을 것 같습니다.
이 외에도 녹차, 홍차, 허브티처럼 당분이 전혀 없거나 칼로리가 없는 음료는 괜찮다는 의견이 많은데요. 일부 의사는 물을 제외하고는 먹지 않는게 좋다는 분들도 있어서 저는 물을 제외한 음료는 최대한 피하려고 노력하고 있습니다.
지금까지 간헐적 단식 물 섭취에 대해서 알아보았는데요. 공복 시간에 물을 마시는 것은 자유롭게 허용되고 있으니, 내 몸이 갈증을 느낀다면 적정량의 물을 마셔서 건강을 유지하면 좋을 것 같고, 억지로 물을 마시지 않으면 건강에 안 좋을 수 있으니 조금씩 자주 마실 수 있도록 노력해야겠습니다.
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